葉酸のサプリメントが人気になっている理由

最近では、お腹に赤ちゃんがいる女性が葉酸を摂取するためにサプリメントを使っているといわれています。葉酸は、赤ちゃんの健康に欠かせないと言われていますが、妊娠前からの摂取も大切だと言われている栄養成分です。葉酸は女性や赤ちゃんの健康に欠かせない栄養素なのです。多くの人が葉酸サプリメントを熱心に使っているのも無理からぬことです。水溶性ビタミンであるプテロイルグルタミン酸のことを、葉酸という呼び方をしています。葉酸は字からも分かるように、色の濃い緑黄色野菜に多く含まれています。緑黄色野菜以外では、レバーや豆類、胚芽や酵母など、特に珍しくはない食品に含まれています。日々の食生活に問題がなければ、あえてサプリメントを使わずとも、体内の葉酸が不足することは考えにくいとされています。ただし、葉酸は水溶性で光や熱、そして加熱されると壊れてしまうものです。食事やサプリメントに工夫をして、過不足なく葉酸を摂取している気でいても、段々足りなくなってしまうことも多いようです。細胞分裂を促し成長を進めるには、葉酸は必ず補給したいものです。普段はもとより、妊娠初期には特に葉酸のサプリメントを上手に利用して必要量をしっかり摂るようにするとよいでしょう。

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葉酸のサプリメントが大事な理由

サプリメントでも食べ物からでも、葉酸は体に必要な量だけ常に補給しておきたいものです。葉酸の量が不足したり過剰だった場合、身体にはどう関係が出てくるでしょう。妊娠の初期段階で葉酸が体内に足りていないと、胎児が未熟児や奇形児になりやすいといいます。妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、二分脊椎症などの神経管閉鎖障害のリスクが高くなると言われています。新たな細胞を作る機能も、葉酸不足の影響を受けます。そのため、葉酸不足が未熟児を高めるだけでなく、産まれてからの成長が遅くなる場合もあるといいます。成長の遅れを防ぐためにも、サプリメントを上手に利用して葉酸を摂取するようにしましょう。厚生労働省の指導にも、葉酸は妊娠を予定している全ての女性が積極的に摂るべき栄養成分であるとされています。経口避妊薬やアルコールの摂取でも、体内の葉酸は使われていきます。葉酸不足に陥らないよう、妊娠の可能性がある女性は葉酸を意識して摂取してください。妊娠初期にとても大切になる栄養成分であると言われている葉酸ですが、妊娠前から十分に摂っておくことも大事と言えます。貧血気味になる理由が鉄分ではなく葉酸が足りないせいということもあります。この場合、葉酸でなければ貧血の体質改善はできません。気になる人は原因をしっかり確認してから葉酸のサプリメントを選ぶようにしましょう。

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葉酸のサプリメントを摂る時の注意点

サプリメントでの葉酸を摂取が体に必要な理由として、葉酸という成分が光や水、熱などで壊れやすいことがあります。野菜を水にさらすと、その野菜に残る葉酸はたったの1割です。葉酸は水溶性なので、残りの9割は水にさらされた時にとけてしまいます。そして、食事として摂取しても、腸に吸収されるのはその半分まで減ってしまいます。葉酸のサプリメントの場合は、調理によって葉酸が壊れてしまうことがありません。葉酸の粒子が細かいため、口に入れた葉酸の吸収の割合は食品より高いといいます。葉酸は体内で足りなくなりやすい栄養素ですから、サプリメントで確実に摂取し続けることが重要です。ですが、サプリメントでの葉酸は過剰に取り過ぎないようにしましょう。葉酸サプリメントは過剰に飲んでも尿から排出されるだけなので、危険は少ないとされています。今までの過剰摂取の症状は特に認められていないようです。ただし、だからといってどれだけ飲んでもいいという話ではありません。体内に必要以上の葉酸があるせいでビタミンB12が足りないことに気づけなかったり、人体に亜鉛が吸収しにくくなるようです。二次的な弊害を生んでしまうこともあるので、葉酸のサプリメントを摂取する際には注意していただきたいものです。

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