サプリメントによる亜鉛の過剰摂取

 

もしサプリメントによる亜鉛の過剰摂取をしたらどうなるのでしょうか。亜鉛は健康維持に欠かせない重要ミネラルです。サプリメントや食事からの摂取をしなければなりませんが、気をつけなければならないのが逆効果となる摂りすぎです。亜鉛は1日に150mg以上摂取することで免疫機能に影響が出てしまいます。2000mg以上の亜鉛を1日に摂取すると、亜鉛中毒の症状が出てしまうでしょう。サプリメントで亜鉛を摂りすぎてしまった場合免疫力が低下することがあります。本来は免疫力アップに効果的な亜鉛が原因となってしまうのです。貧血や頭痛、吐き気の原因となるのが、過剰な亜鉛摂取です。精神的にも不調に陥ってしまい、体への影響だけに限らず、うつ状態になりやすいという不安もあります。サプリメントなどで一度に多めに摂取する意味は、亜鉛はまとめ摂取ができない成分ですのでないといえます。過剰摂取になる量や、体に悪影響は出ていないか検討しながらサプリメントを使うためにも、サプリメントで亜鉛を摂取する場合は適切な知識が不可欠なのです。過剰摂取にならないように、サプリメントを使う時は記載の分量をよく守ることが大切なのです。結果的に体調を崩してしまっては、せっかく体にいいはずのものを摂取しても無意味ではないでしょうか。健康維持にためにも、亜鉛サプリメントを上手に活用することをおすすめします。

亜鉛サプリメントの飲み方

 

どんな方法で亜鉛サプリメントを飲んだら良いのでしょうか。毎日必要量の亜鉛を確保することは、亜鉛の摂取は食事からが望ましいとはいえ大変なことかもしれませんね。亜鉛の摂取量は、インスタント食品やファーストフードに依存した食生活を送っている人や、ダイエット中で食事制限をしている人は少なくなる傾向があります。サプリメントなどで上手に亜鉛を補うことは、亜鉛は加工食品になると失われがちなため必要なことなのです。亜鉛の1日の摂取量は、厚生労働省の2005年の食事摂取基準では、8mgが良いとされているようです。牡蠣は100g当たり13.2mg、うなぎは100g当たり2.7gの亜鉛を含みますが、毎日このような食材ばかりを使うわけにはいきません。食事メニューに関係なく気軽に亜鉛を摂取することが、サプリメントを使えば可能となります。日本国内で販売されている亜鉛サプリメントは、多くは酵素由来の亜鉛です。硫酸亜鉛より吸収は良いようですが、キレート加工を施してある亜鉛ほどではありません。クエン酸やビタミンCと一緒に、亜鉛の吸収率を高めるためには摂取する方法が良いでしょう。うなぎやカキから亜鉛を摂取する時は、一緒にレモンや梅干しも摂取すると良いのではないでしょうか。サプリメントでは、マルチビタミンやマルチミネラルのサプリメントで亜鉛の吸収効率を高めるという方法があります。

亜鉛サプリメントとは

 

亜鉛は、人の体になくてはならないミネラルです。昨今数多くの亜鉛のサプリメントが販売されています。味覚の鈍化が現れるのは体内で亜鉛が不足するからです。症状が進むと、ひどい場合発育障害や免疫不全などが引き起こされるのです。アメリカのサプリメント売り場では、ビタミンCと同じくらい亜鉛サプリメントが風邪気味の時に摂取するサプリメントとして販売されています。亜鉛は代謝をアップし、たんぱく質やDNAの合成に関わっています。亜鉛は100種類もの酵素に深く関わっていると言われています。60㎏の成人の体内にわずか2gしか存在していない亜鉛ですが、生理作用のコントロールになくてはならない存在です。このわずか2gの亜鉛が、神経伝達や細胞分裂などの生命活動と深く関わっているのです。男性にとっては、亜鉛は性的能力をアップする成分です。亜鉛不足は精子の減少や生殖能力の低下を引き起こすのです。亜鉛の効果は、効率良く体内に入った有害な物質を排出する作用を助けるというものです。ある程度の亜鉛は普通に食事をしていても摂取できますが、食品加工の過程でなくなってしまうものです。毎日のようにインスタント食品やファーストフードばかりの食生活をしていると、亜鉛が不足してしまうでしょう。亜鉛サプリメントを食生活に摂り入れることは重要なのです。