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葉酸のサプリメントの必要量

サプリメントで人気の葉酸はビタミンB群に属する栄養素のひとつです。栄養機能食品として厚生労働省に認められています。200μgが、厚生労働省が定める一日の葉酸の摂取目安量になります。400μgを必要な摂取量として設定しているのは、妊娠を望む期間や妊娠中です。

少なくとも妊娠1ヶ月前から、妊娠が分かってからではなく葉酸を摂取するのがおすすめなのは、胎児の神経系障害のリスクを低減させることが目的の場合です。葉酸を食品から必要量とることは、三度三度の食事をきちんととっていれば決して難しいことではなく、サプリメントに頼らなくても良いといいます。

食事をきちんととることが難しい人はサプリメントの利用をおすすめします。欧米では、妊娠に関係なく将来妊娠をする可能性がある女性たちも、日頃から葉酸を摂取することが推奨されているようです。日本では一般より多めに取ることが推奨されているのは、妊婦と授乳期です。日頃から意識してサプリメントを利用して葉酸の摂取を心がけたほうがよいのは、妊娠を望んでいる方です。

サプリメントのとりすぎは体によくありませんので、注意したいのは、手軽に服用できる分過剰摂取にならないようにすることです。1日1000μgを葉酸の摂取量が超えないよう気をつけて摂取することが、サプリメントを利用する場合に大切なことです。