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亜鉛のサプリメントと副作用

サプリメントで亜鉛を摂取しても、副作用は出にくいとされています。しかし、過剰摂取は体によくない効果を及ぼすことがあるので、気をつけましょう。

亜鉛をサプリメントなどで摂る場合、つい多いほうが良いような気がしてしまいがちです。亜鉛を過剰摂取する免疫力が衰えて病気になりやすくなったりします。肌荒れや抜け毛、がん細胞を生み出す原因にもなると言われています。

亜鉛と言うのは、銅の吸収を妨げて銅欠乏症になる恐れもあります。体の中の銅が減ると、貧血の原因になります。また、銅が少ないことでめまいを引き起こしたり、下痢の原因になったりします。

理想とする亜鉛の1日の摂取量は、男性なら12mg、女性なら9mgだといいます。しかし、普段の食事に加えて、亜鉛サプリメントで亜鉛を1日に40mgも摂取しているという人もいるようです。副作用を起こす可能性が増えるので、注意が必要です。サプリメントには、亜鉛の含有量や、1回分の量や回数などが書かれています。

1日の摂取量が適正かどうかまずは確認してから飲みましょう。亜鉛に限らず、サプリメントというのは、あくまでも不足している栄養分を補うものです。亜鉛のサプリメントを使う時は、必要摂取量をきちんと守るようにしましょう。