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αリボ酸の摂取方法

 

αリボ酸の摂取をサプリメントからするときには、100ml~200mlが1日の摂取量としては適切だといわれています。ほうれん草やブロッコリー、牛レバーなどにαリボ酸はたくさん含まれているそうです。食材の含有量はあまりたくさんではないので、サプリメントの活用をおすすめします。αリボ酸は食事の30分前くらいが適しており、多くのサプリメントは食後に摂取しますがそこが少し違います。吸収率が空腹時の方が高く、高い血中濃度を維持することが可能となるからです。ダイエットのためにαリボ酸を摂取するという場合は、脂肪燃焼を促すL-カルニチンやビタミンB群の併用が効果的です。ビタミンCやコエンザイムQ10との併用がおすすめなのは、生活習慣病対策や美肌効果を期待して摂取するときです。αリボ酸は安全性の高い成分として知られています。使用は控えた方がいいのは妊婦や授乳婦です。安全であるという信頼性の高いデータが存在していないからです。原因がαリボ酸の摂取だと考えられる低血糖の症状などの報告もあるようです。実際にサプリメントを利用する場合には、過剰な広告内容にだまされないように注意しましょう。αリボ酸サプリメントは、食習慣や生活習慣改善の補助的な存在として活用するようにしましょう。